Как справляться с зимними вызовами?

Наступление холодов и коротких зимних дней у многих сопровождается усталостью, сменой настроения, нарушением режима сна, проблемами, связанными с концентрацией внимания.  Причина подобного состояния — зимняя хандра. Некоторые способны легко с ней справиться, для других депрессия может перерасти в сезонное аффективное расстройство. Расскажем, как помочь организму бороться с зимними вызовами.

Специалисты дают советы, куда лучше отправиться, чтобы восстановиться и обрести энергию. Кто-то предпочитает в это время года поехать на море, за теплом и солнцем. Для других лучший отдых зимой – экскурсия по интересным местам России. Однако, чтобы бороться с зимней депрессией, не обязательно отправляться в поездку по стране. Лучший способ отдохнуть хорошо – провести приятно время в комплексе апарт-отелей VALO.

Физическая активность

Давно доказано, что ежедневные физические тренировки снижают уровень стресса и устраняют признаки депрессии. Занятия и упражнения нужно начинать медленно, уделять им в день до 60 минут, больше гулять, чтобы восполнить дефицит дневного света.

В апарт-отеле VALO имеется современный фитнес-клуб, где отдыхающим предлагаются различные виды тренировок, от аэробики и силовых тренажеров до занятий йогой. Для любителей плавания имеется комфортный и большой бассейн.

Окружить себя уютом

Смена обстановки придает больше бодрости. В домашних условиях можно изменить интерьер, украсив его яркими деталями, добавить растения, сделать комфортное освещение. В апарт-отеле VALO гостей ожидают уютные номера, здесь можно приятно провести время на регулярных кинопоказах.

А если вас часто посещает хандра в межсезонье — читайте наши советы, как справиться с осенней хандрой.

Режим сна

Полноценный сон оказывает существенное влияние на настроение. Ученые считают, что постоянное недосыпание нарушает циркадный ритм, активно снижает выработку кортизола, влияет на синтез гормонов в организме.

Несколько советов для улучшения сна:

• следует укладываться спать и просыпаться ежедневно в одно и то же время;
• необходимо организовать традиционный распорядок отхода ко сну – принять ванну, отведать травяного чая, выключить свет;
• обязательна утренняя прогулка после подъема;
• комната должна быть достаточно прохладной и темной;
• следует вынести всю электронику из спальной;

Если невозможно уснуть от беспокойных мыслей, можно записать их на бумаге и сказать себе, что они уже никуда не денутся, а заняться ими можно будет с утра.

Вкусная еда

Ни для кого не секрет, что вкусная пища поднимает настроение. Употребление белка снижает тягу к углеводам, продукты с содержанием витамина D необходимы людям, склонным к депрессии. В VALO очень развитая инфраструктура, имеется множество кафе и ресторанов, где могут предложить вкусные и сбалансированные блюда.

Санкт-Петербург славится своей разнообразной и насыщенной гастрономической культурой. Рестораны, кафе и уличные киоски предлагают широкий ассортимент блюд — вы всегда сможете найти что-то на свой вкус. 

Где можно остановиться в Санкт-Петербурге

Комплекс апарт-отелей VALO включает в себя 6 отелей, различных по дизайну и инфраструктуре. Расположенный поблизости от станций метро, практически в центре города, комплекс апарт-отелей предлагает отдыхающим комфортные номера и достойный уровень обслуживания. Здесь можно отдохнуть вместе с детьми и домашними любимцами. Предлагается масса развлечений – парк аттракционов для детей, организуются интересные экскурсии по городу. Работает студия массажа, клуб виртуальной реальности.

Не стоит беспокоиться о том, как пережить зиму. Если успешно одолеть зимнюю хандру, можно бесконечно наслаждаться легким морозом, обилием снега, приятной погодой. А в комплексе апарт-отелей VALO легко совместить удовольствие от погоды Спа-отель в Санкт-Петербурге: выбирайте VALO Hotel City Нужно лишь побеспокоиться и заранее забронировать номера.

А чтобы зимой отдых был действительно уютным, важно правильно подобрать место проживания. Советуем ознакомиться с нашими рекомендациями по выбору номера в VALO, где подробно рассказано, как выбрать подходящий вариант для деловой, семейной или романтической поездки.